La colonne lombaire est la partie inférieure de la colonne vertébrale qui aide à soutenir le haut du corps. La colonne lombaire est composée de cinq vertèbres, qui sont les os qui constituent la colonne vertébrale. Les vertèbres sont reliées les unes aux autres par des ligaments et des muscles, et elles protègent la moelle épinière. La moelle épinière est un faisceau de nerfs qui part du cerveau, traverse la colonne vertébrale et descend vers le reste du corps.
La colonne lombaire est chargée de supporter une grande partie du poids du corps, et elle est également impliquée dans de nombreux mouvements du bas du corps, comme les flexions et les torsions.
Quels sont les différents type de fracture aux lombaires ?
Les fractures peuvent être classées en fonction de la localisation. Le type le plus courant de fracture lombaire est la fracture par tassement, qui se produit lorsque les vertèbres sont écrasées. Ce type de fracture peut provoquer de fortes douleurs et peut nécessiter une intervention chirurgicale pour la réparer.
Les autres types de fractures lombaires comprennent les fractures par éclatement, les fractures par flexion-distraction et les fractures du processus transversal. Les fractures par éclatement sont moins fréquentes que les fractures par compression et se produisent lorsque les vertèbres se brisent en plusieurs morceaux. Les fractures de flexion-distraction se produisent lorsque la colonne vertébrale est écartée, et les fractures de l’apophyse transverse se produisent lorsque les petits os qui dépassent sur le côté des vertèbres sont brisés. Ils peuvent également entraîner une paralysie ou d’autres complications graves.
Comment soigner une douleur aux lombaires ?
Il existe de nombreuses options de traitement pour les douleurs lombaires, et la meilleure option dépend de la cause de la douleur. Les options de traitement comprennent les médicaments en vente libre et sur ordonnance, la physiothérapie, les massages, la thérapie par la chaleur ou la glace, et la chirurgie.
Pour la plupart des gens, les douleurs lombaires peuvent être traitées avec des médicaments en vente libre comme l’ibuprofène ou l’acétaminophène. Si la douleur est intense, un médecin peut prescrire un médicament plus puissant. La physiothérapie peut également aider à soulager la douleur et à améliorer l’amplitude des mouvements.
Les traitement à base de phytothérapie sont aussi possible pour booster la guérison. On parle ici du fameux collagène marin. Celui-ci va avoir un effet anti-inflammatoire sur vos os et vous aider à vous remettre sur pieds rapidement. Plus années avance plus vos s’affaiblissent et manque de collagène marin (protéine qui compose notre corps humain). Pour cela faire une cure de notre pépite qui va se charger de les solidifier.
Dans certains cas, la chirurgie peut être nécessaire pour traiter les douleurs lombaires. La chirurgie n’est généralement recommandée que si les autres traitements n’ont pas fonctionné et que la douleur est trop intense. Si vous souhaitez vous renseignez encore plus sur vos douleurs vous pouvez consulter cet article sur les douleurs dorsales.
En combien de temps une fracture aux lombaires guérie ?
Les fractures lombaires mettent généralement plusieurs semaines à guérir. Pendant cette période, il est important de se reposer et d’éviter les activités qui exercent un stress sur la colonne vertébrale. Une thérapie physique peut être recommandée pour aider à améliorer l’amplitude des mouvements et la force.
Après la guérison d’une fracture lombaire, il est important de prendre des mesures pour éviter une autre blessure. Cela inclut le port de chaussures de soutien et l’évitement des activités à fort impact. Renforcer les muscles autour de la colonne vertébrale peut également aider à prévenir de futures blessures. Réaliser aussi régulièrement des massages a l’aide de nos huiles de massages. Vous sentirez un soulagement et un certain apaisement au niveau de vos lombaires et donc de vos douleurs dorsales.
Quels sports provoquent des blessures aux lombaires ?
Il y a par exemple la course à pieds qui peut grandement abîmer votre colonne vertébrale si vous ne courrez pas dans de bonnes conditions. Ensuite il y a les sports très physiques comme l’escalade, le rugby et même le football. C’est d’ailleurs pour cela qu’il faut faire très attention à bien s’échauffer et ne pas surmener sont corps avec des activités physique trop intenses.
Les blessures liées au sport les plus courantes sont les foulures et les entorses. Celles-ci se produisent lorsque les muscles ou les ligaments sont étirés au-delà de leurs limites. Les sites de blessure les plus courants sont le dos, le cou, l’épaule et le genou.
Les autres types de blessures liées au sport sont les fractures, les luxations, les commotions cérébrales et les tendinites. Les fractures peuvent se produire dans n’importe quel os, mais sont plus fréquentes dans les côtes, la clavicule et les os des jambes. Les luxations se produisent lorsque l’articulation est déplacée hors de sa cavité. Les commotions cérébrales sont un type de lésion cérébrale qui peut se produire lorsque la tête est frappée ou secouée. Par ailleurs, la tendinite est une inflammation des tendons, qui sont les tissus qui relient les muscles aux os.
Quel habitude pour renforcer son dos ?
Il existe de nombreux exercices qui peuvent aider à renforcer le bas du dos. Il s’agit notamment des inclinaisons pelviennes, des exercices Superman, des ponts et des chiens d’oiseau.
- Les bascules pelviennes se font en s’allongeant sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Le bassin est ensuite basculé vers le haut et maintenu pendant quelques secondes.
- Les exercices Superman se font en s’allongeant à plat ventre sur le sol, bras et jambes tendus. La personne soulève ensuite ses bras et ses jambes du sol et les maintient pendant quelques secondes.
- Les ponts se font en s’allongeant sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Les hanches et les fesses sont ensuite soulevées du sol et maintenues pendant quelques secondes.
- Avec ces exercices vous pourrez renforcer vos lombaires et grandement réduire les risques de fracture ou de nouvelle fracture. Bien évidemment demander conseil à un professionnel si cette zone est fragile pour vous.
Comment bien dormir pour éviter les douleurs aux lombaires ?
Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour vous assurer une bonne nuit de sommeil. Tout d’abord, essayez de respecter un horaire de sommeil régulier. Cela signifie aller au lit et se réveiller à la même heure chaque jour. Ensuite, créez une routine relaxante à l’heure du coucher. Cela peut inclure de prendre un bain, de lire ou de s’étirer. Il reste tout à fait possible de créer un environnement de sommeil confortable. Cela signifie garder la chambre fraîche, sombre et silencieuse. Évitez la caféine et l’alcool avant le coucher. Nous vous conseillons de limiter le temps passé devant un écran avant de vous coucher. Pour finir, levez-vous et bougez toutes les quelques heures pour garder le corps actif. Bien dormir est important pour la santé générale et peut aider à réduire les niveaux de douleur.
