La fatigue oculaire est un problème courant que beaucoup d’entre nous rencontrent au quotidien. Que nous travaillions sur l’ordinateur, regardions la télévision ou lisions, nos yeux peuvent commencer à se sentir fatigués et tendus. Dans cet article, nous allons aborder les causes de la fatigue oculaire, ses symptômes et les moyens de la prévenir.
Qu’est-ce que la fatigue oculaire ?
La fatigue oculaire est un état qui peut survenir lorsque vos yeux sont surmenés. Elle se produit lorsque vous utilisez vos yeux pendant de longues périodes sans leur accorder de pause. Cela peut entraîner de la fatigue, des maux de tête et même une vision floue. Bien que la fatigue oculaire ne soit pas une affection grave, elle peut être très gênante et rendre la concentration difficile.
Quels sont les symptômes de la fatigue oculaire ?
Les symptômes de la fatigue oculaire sont nombreux, mais les plus courants sont :
- Des maux de tête
- Des yeux fatigués
- Des yeux secs
- Une vision floue
- Des douleurs au cou et aux épaules
Si vous ressentez l’un de ces symptômes après avoir utilisé un ordinateur ou un autre appareil numérique pendant une période prolongée, vous souffrez peut-être de fatigue oculaire.
Les causes de la fatigue oculaire
Il existe de nombreuses causes de fatigue oculaire, mais les plus courantes sont les suivantes :
- Utilisation prolongée d’ordinateurs et d’autres appareils numériques
- Un mauvais éclairage
- Éblouissement dû à la lumière du soleil ou à la lumière artificielle
- Une distance d’observation inadéquate
- Problèmes de vision non corrigés
Si vous souffrez de l’une de ces conditions, vous risquez de développer des problèmes oculaires .
Quels sont les risques de la fatigue oculaire ?
Si vous souffrez de fatigue oculaire, vous risquez de souffrir de problèmes plus graves tels que des maux de tête, des migraines et même des problèmes de vision permanents. Si vous travaillez sur un ordinateur toute la journée ou passez beaucoup de temps à regarder des écrans, il est important de faire des pauses souvent et de prendre de bonnes habitudes en matière de santé oculaire.
Porter des lunettes adaptées à vos besoins, faites souvent des pauses et accordez à vos yeux du repos. Si vous ressentez une quelconque douleur ou gêne, n’hésitez pas à consulter un ophtalmologue.
Comment prévenir et traiter la fatigue oculaire?
Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour prévenir la fatigue oculaire.
Pour commencer il est recommandé de consommer des aliments à base de carotte. En effet, cet aliment est connu pour ses bienfaits sur la vision et pour son amélioration des performances cognitives. Nous vous conseillons une alternative qui est de réaliser une cure de 33 jours de bêta carotène. Et oui c’est très efficace pour améliorer la vision nocturne. De plus cela agira aussi sur votre teint en l’illuminant.
Si vous travaillez devant un ordinateur, assurez vous que l’écran se trouve à environ 20-28 pouces de vos yeux et légèrement en dessous du niveau des yeux. Réglez la luminosité de l’écran pour qu’elle ne soit ni trop forte ni trop faible. Utilisez un porte-documents pour garder les documents de référence à portée de main plutôt que de vous pencher en avant pour les lire.
Si vous devez travailler pendant de longues périodes d’affilée, faites fréquemment de courtes pauses pour permettre à vos yeux de se reposer. Toutes les 20 minutes, détournez le regard de votre travail et fixez quelque chose au loin pendant au moins 20 secondes.
Vous pouvez également essayer quelques exercices simples pour soulager la fatigue oculaire. Une fois par heure, fermez les yeux et massez les doucement du bout des doigts. Ou faites rouler vos globes oculaires dans le sens des aiguilles d’une montre, puis dans le sens inverse. Clignez des yeux fréquemment pour garder vos yeux lubrifiés.
Si vous portez des lentilles de contact, accordez une pause à vos yeux en les retirant au moins quelques heures par jour. Et si vous travaillez devant un écran toute la journée, essayez de porter des lunettes d’ordinateur avec un revêtement anti-reflets.
Si vous souffrez toujours de fatigue oculaire après avoir essayé ces conseils, assurez vous de consulter votre médecin ou un optométriste. Il se peut que vous ayez besoin d’être traité pour une affection spécifique, comme la sécheresse oculaire ou la blépharite.
Les meilleurs moyens de prendre soin de vos yeux?
La meilleure façon de prendre soin de vos yeux est de :
- Passer régulièrement des examens complets de la vue
- Porter des lunettes de soleil à l’extérieur
- Limitez le temps passé devant un écran
- Faites souvent des pauses lorsque vous travaillez sur l’ordinateur ou lisez
- Gardez vos yeux propres et sain
- Adopter un régime alimentaire sain :
» Une alimentation saine est importante pour une bonne santé oculaire. Certains nutriments sont essentiels au maintien de la vision et à la prévention des problèmes oculaires. Il s’agit notamment de la vitamine A, de la vitamine C, de la vitamine E, du zinc et des acides gras oméga-3. Une alimentation riche en ces nutriments peut contribuer à maintenir vos yeux en bonne santé et à prévenir les problèmes de vision. »
- Faire de l’exercice régulièrement :
« L’exercice régulier est bon pour votre santé générale, et cela inclut vos yeux. L’exercice peut réduire votre risque de développer des affections oculaires graves, comme le glaucome, la cataracte et la dégénérescence maculaire liée à l’âge. De plus, il peut aider à contrôler les conditions qui affectent les yeux, comme la rétinopathie diabétique et l’hypertension. »
- Ne fumez pas :
« Le tabagisme a un certain nombre d’effets néfastes sur vos yeux. Il peut provoquer des problèmes tels que la cataracte, la dégénérescence maculaire et la rétinopathie diabétique. Le tabagisme augmente également votre risque de glaucome et de syndrome de l’œil sec. Si vous fumez, arrêter est la meilleure chose que vous puissiez faire pour la santé de vos yeux. »
Quel impacte a la fatigue oculaire sur notre corps ?
Bien que la fatigue oculaire puisse causer de l’inconfort, elle n’entraîne généralement pas de dommages à long terme. Toutefois, si la fatigue oculaire est fréquente ou grave, vous risquez de souffrir de problèmes plus graves tels que des maux de tête, des migraines et même une perte de vision. Si vous êtes préoccupé par la santé de vos yeux, n’hésitez pas à consulter un médecin ou un professionnel de la santé.
Bon à savoir :
Pour conclure, comme on peut le constater, la fatigue oculaire peut avoir un impact important sur notre vie, tant sur le plan physique que mental. Il est important de connaître les causes et les risques de cette affection afin d’éviter qu’elle ne se produise ou ne s’aggrave. Si vous ressentez des symptômes de fatigue oculaire, veillez à consulter votre médecin ou un optométriste.